MeRoYoga, 4180 Sorø, Denmark        

info (a) meroyoga.com        

 Tel: +45 2575 5955

© 2015 by MeRoYoga studio

    Hvilke stillinger kan jeg udføre hjemme, hvis jeg har svært ved at sove?


    Hvis du praktiserer yoga derhjemme, lige inden du skal i seng, skal du have fokus på de mere restorative stillinger, der er med til at berolige kroppen både mentalt og fysisk.

    Start med at sidde lige så stille i din foretrukne stilling, slip dagens begivenheder og alle tanker, og fokuser på din vejrtrækning. Når du føler, at du har en ens længde på både ind- og udånding, og et roligt fuldt åndedræt kan du udføre følgende stillinger:

    Hoved til knæ stilling (Janu Sirsasana) til begge sider.



    Liggende twist (Jathara Parivartanasana) til begge sider.




    Støttet tilbagelænet gudestilling (Supta Baddha Konasana)



    Benene up af væggen (Vipariti Karani)



    Dødstille stilling (Savasana)

    Træk evt. vejret med en udånding der er dobbelt så lang som indåndingen.

    Sov godt.


    8 visninger